Μια νέα έρευνα που εξηγεί ένα απλό μυστικό που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο καθένας για να ζήσει περισσότερο και πιο υγιεινά δημοσιεύθηκε πρόσφατα.
Η σκέψη του να πεθάνεις πριν το επιθυμείς είναι μια ζοφερή αλλά πολύ πραγματική υπόθεση για πολλούς ανθρώπους στον κόσμο, με παθήσεις όπως ο διαβήτης τύπου δύο, ο καρκίνος και η ισχαιμική καρδιοπάθεια να συγκαταλέγονται στις συχνότερες αιτίες θανάτου σε όλο τον κόσμο.
Όμως αυτές οι παθήσεις, και άλλες παρόμοιες, μπορούν εύκολα να αποφευχθούν, σύμφωνα με τους ειδικούς του Πανεπιστημίου Griffith στην Αυστραλία.
Σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσίευσε η ομάδα, μια απλή αλλαγή στις συνήθειες σας θα μπορούσε να έχει ως αποτέλεσμα να κερδίσετε πολλά ακόμη χρόνια ζωής.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Griffith εξέτασαν πόσο σημαντική είναι η σωματική άσκηση για την προαγωγή της καλής σωματικής υγείας.
Ερευνώντας το θέμα με μεγαλύτερη λεπτομέρεια, ήθελαν να μάθουν πόσο ακριβώς πρέπει να γυμνάζεστε για να έχετε οφέλη για την υγεία σας που θα σήμαινε ότι θα ζούσατε περισσότερο.
Ως αποτέλεσμα, διαπίστωσαν ότι αν όλοι στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής ήταν τόσο δραστήριοι όσο το κορυφαίο 25%, τα άτομα άνω των 40 ετών θα μπορούσαν να προσθέσουν πέντε χρόνια στη ζωή τους.
Αυτή η τελευταία μελέτη χρησιμοποίησε κάτι που ονομάζεται επιταχυνσιομετρία, η οποία είναι μια τεχνική που μετρά και αναλύει τις αλλαγές στην ταχύτητα του σώματος για την ποσοτικοποίηση της σωματικής δραστηριότητας και των προτύπων ύπνου.
Χρησιμοποιώντας αυτό, έδωσε μια ακριβή εικόνα των επιπέδων σωματικής δραστηριότητας των Αμερικανών, αντί να βασίζεται σε απαντήσεις ερευνών, όπως συμβαίνει σε άλλες μελέτες, και διαπίστωσε ότι τα οφέλη ήταν περίπου διπλάσια από τις προηγούμενες εκτιμήσεις.
Η έρευνα αναφέρει ότι τα πιο δραστήρια άτομα σε μια κοινότητα είχαν 73% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από τους λιγότερο δραστήριους στην ίδια κοινότητα.
Για τους λιγότερο δραστήριους αν αφιέρωναν μόλις μια ώρα για περπάτημα την εβδομάδα θα μπορούσαν δυνητικά να κερδίσουν επιπλέον ώρες ζωής.
Ο επικεφαλής ερευνητής καθηγητής Lennert Veerman δήλωσε ότι οι λιγότερο δραστήριοι άνθρωποι έχουν τις μεγαλύτερες δυνατότητες για οφέλη στην υγεία.
Τι ισχύει για τους πιο δραστήριους
Ο καθηγητής Veerman υπογράμμισε ότι αν είστε ήδη από τους πιο δραστήριους, τα οφέλη μπορεί να μην είναι αρκετά.
«Εάν είστε ήδη πολύ δραστήριοι μια επιπλέον ώρα περπάτημα μπορεί να μην έχει μεγάλη διαφορά, καθώς έχετε, κατά μία έννοια, ήδη «μεγιστοποιήσει» το όφελος», είπε.
«Εάν οι λιγότερο δραστήριοι άνθρωποι κοντά στην ηλικία των 40 ετών αυξήσουν το επίπεδο δραστηριότητάς τους θα μπορούσαν να ζήσουν κατά μέσο όρο, περίπου 11 χρόνια περισσότερο.
