Οι γιορτές, αυτή η «μαγική» περίοδος που υποτίθεται ότι φέρνει χαρά, αγάπη και οικογενειακή ζεστασιά, συχνά μετατρέπονται σε πεδίο έντονων συναισθημάτων – και όχι πάντα ευχάριστων. Αντί για την ειδυλλιακή εικόνα γεμάτη χαμόγελα και ζεστή ατμόσφαιρα, μπορεί να βρεθείς να διαφωνείς για το αν η γαλοπούλα είναι σωστά μαγειρεμένη ή για τη μοιρασιά των ευθυνών στο γιορτινό τραπέζι.
Γιατί, όμως, μια περίοδος που σχεδιάστηκε για να ενώνει τους ανθρώπους καταλήγει συχνά να δημιουργεί εντάσεις; Ας δούμε τις επιστημονικές αιτίες πίσω από αυτό το φαινόμενο, καθώς και τρόπους για να αντιμετωπίσουμε τις «εκρηκτικές» στιγμές των γιορτών.
Γιατί υπάρχει ένταση στις γιορτές;
Υπερβολικές προσδοκίες
Σύμφωνα με έρευνες ψυχολογίας, οι γιορτές φέρνουν μαζί τους ένα τεράστιο βάρος προσδοκιών. Οι άνθρωποι τείνουν να πιστεύουν ότι όλα πρέπει να είναι τέλεια: το σπίτι, το φαγητό, οι σχέσεις. Αυτή η «τελειότητα» όμως σπάνια επιτυγχάνεται, με αποτέλεσμα τη δημιουργία απογοήτευσης και έντασης.
Οικογενειακές σχέσεις και παλιά απωθημένα
Οι οικογενειακές συγκεντρώσεις μπορούν να επαναφέρουν παλιά προβλήματα. Ένας συγγενής που είπε κάτι άσχημο πριν από χρόνια ή διαφωνίες για οικογενειακά θέματα, έρχονται ξανά στην επιφάνεια, δημιουργώντας καβγάδες.
Άγχος και κούραση
Οι γιορτές συχνά συνοδεύονται από έντονο άγχος: δώρα, φαγητό, οργάνωση. Ταυτόχρονα, η κούραση από τις πολλές υποχρεώσεις μπορεί να μας κάνει πιο ευερέθιστους και ανυπόμονους.
Οικονομική πίεση
Η περίοδος των γιορτών συνδέεται με αυξημένα έξοδα, κάτι που επιβαρύνει ψυχολογικά τα άτομα και φέρνει τριβές, ειδικά στα ζευγάρια.
Αλκοόλ και Στρες
Η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ στις γιορτές συχνά μειώνει τις αναστολές, κάνοντας πιο πιθανές τις εκρήξεις θυμού.
Πώς να αποφύγεις τους καβγάδες στις γιορτές
Μείωσε τις προσδοκίες σου
Αποδέξου ότι η τελειότητα δεν υπάρχει. Τα μικροπροβλήματα είναι μέρος της ζωής και συχνά κάνουν τις γιορτές πιο ανθρώπινες και αυθεντικές.
Βάλε όρια
Αν ξέρεις εκ των προτέρων ότι κάποια άτομα ή θέματα προκαλούν εντάσεις, θέσε όρια. Για παράδειγμα, συμφωνήστε ότι δεν θα μιλήσετε για πολιτική στο τραπέζι ή αποφύγετε τις μακροσκελείς συζητήσεις με συγγενείς που σε φέρνουν σε δύσκολη θέση.
Βρες χρόνο για ξεκούραση
Η ξεκούραση είναι το κλειδί για να αποφύγεις το άγχος. Μην φορτώνεις το πρόγραμμά σου με υποχρεώσεις και βρες χρόνο να χαλαρώσεις μόν@ σου ή με το@ σύντροφό σου.
Μίλα ανοιχτά και ήρεμα
Αν προκύψει κάποιο πρόβλημα, αντιμετώπισέ το άμεσα με ήρεμο τόνο. Συζήτα τα συναισθήματά σου χωρίς να κατηγορείς.
Αλκοόλ με μέτρο
Έλεγξε την κατανάλωση αλκοόλ, καθώς μπορεί να επιδεινώσει εντάσεις.
Σχέδιο διαφυγής
Αν νιώσεις ότι η κατάσταση ξεφεύγει, φρόντισε να πάρεις το χρόνο και το χώρο σου μακριά. Μια μικρή βόλτα ή λίγα λεπτά ηρεμίας, (τις περισσότερες φορές) μπορούν να κάνουν θαύματα.
Και επί γης ειρήνη
Οι γιορτές είναι μια περίοδος γεμάτη αγάπη και χαρά, αλλά και προκλήσεις. Κατανοώντας τους λόγους που δημιουργούν εντάσεις και εφαρμόζοντας απλούς τρόπους διαχείρισης, μπορείς να αποφύγεις τους καβγάδες και να απολαύσεις τις στιγμές με τα αγαπημένα σου πρόσωπα.
Να θυμάσαι: οι τέλειες γιορτές δεν είναι αυτές που δεν έχουν προβλήματα, αλλά εκείνες που αντιμετωπίζουμε τα προβλήματα με καλή διάθεση, υπομονή και χιούμορ. Άλλωστε, το γέλιο είναι το καλύτερο «αντίδοτο» στις εντάσεις. Καλά Χριστούγεννα!
