Ένα υγιές έντερο όχι μόνο βοηθά στην πέψη και στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, αλλά επίσης υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, τον εγκέφαλο, το δέρμα, και την καρδιά.
Από τη μείωση της φλεγμονής μέχρι την ανακούφιση από τη ναυτία, ορισμένα τσάγια ξεχωρίζουν ως φιλικά προς το έντερο. Σε αυτό το άρθρο, σας παρουσιάζουμε το καλύτερο τσάι για την υγεία του εντέρου, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Τα οφέλη του τσαγιού τζίντζερ για την υγεία του εντέρου
Ενώ υπάρχουν πολλά τσάγια που προσφέρουν οφέλη για την υγεία του εντέρου – συμπεριλαμβανομένης της μέντας, του χαμομηλιού και του μάραθου – το τσάι τζίντζερ ξεχωρίζει ως ένα από τα καλύτερα. Φτιαγμένο από τη ρίζα του φυτού τζίντζερ, είναι ένα δημοφιλές φυσικό φάρμακο που χρησιμοποιείται για πολλές παθήσεις υγείας. Ο μοναδικός συνδυασμός των αντιφλεγμονωδών, αντιοξειδωτικών και βοηθητικών του πεπτικών ιδιοτήτων το καθιστά εξαιρετικά αποτελεσματικό στην καταπράϋνση διαφόρων πεπτικών προβλημάτων.
Μπορεί να ανακουφίσει τη ναυτία
Η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Crystal Orozco, RD, σημειώνει: «Το τσάι τζίντζερ είναι εξαιρετικό για την αντιμετώπιση πεπτικών προβλημάτων, ιδιαίτερα συχνών πόνων στο στομάχι, αλλά και του φουσκώματος και της ναυτίας. Βοηθά στην ανακούφιση της ναυτίας μπλοκάροντας τους υποδοχείς σεροτονίνης στο έντερο που πυροδοτούν το αντανακλαστικό του εμετού.
Οι φυσικές ενώσεις του τζίντζερ, όπως η τζιντζερόλη, δρουν για να ανακουφίσουν την αδιαθεσία. Ως διαιτολόγος που πάλευα πάντα με εντερικά προβλήματα, το τσάι τζίντζερ είναι μια από τις θεραπείες μου. Συνιστώ πάντα ένα καταπραϋντικό τσάι τζίντζερ με λεμόνι και μέλι για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της δυσφορίας στο στομάχι».
Βοηθά στην ανακούφιση της δυσπεψίας
Το τζίντζερ είναι γνωστό για τις θεραπευτικές του επιδράσεις στην υγεία του γαστρεντερικού συστήματος, ιδιαίτερα για τη διαχείριση καταστάσεων όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) και η δυσπεψία. Έρευνες έχουν δείξει ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παραγωγής οξέος του στομάχου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της ΓΟΠΝ. Επιπλέον, η ικανότητα του τζίντζερ να χαλαρώνει τους γαστρεντερικούς μύες μπορεί επίσης να μειώσει τις κράμπες, το φούσκωμα και τη δυσφορία που σχετίζεται με τη δυσπεψία.
Μειώνει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας
Το τζίντζερ έχει αποδειχθεί ότι επιταχύνει τη γαστρική κένωση, που είναι η κίνηση της τροφής από το στομάχι στο λεπτό έντερο. Με την επίσπευση αυτής της διαδικασίας, το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του χρόνου που μένει το φαγητό στο στομάχι. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου δυσκοιλιότητας καθώς και άλλων πεπτικών ενοχλήσεων όπως ναυτία και καούρα.
Καταπολεμά τις φλεγμονές
Η χρόνια φλεγμονή είναι μια μακροχρόνια και επίμονη φλεγμονώδης απόκριση σε παράγοντες όπως περιβαλλοντικές τοξίνες, συνθήκες του τρόπου ζωής, στρες και άλλα. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να βλάψει την πεπτική οδό, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καταστάσεων όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD) ή το σύνδρομο του διαρρέοντος εντέρου.
Σύμφωνα με την εγγεγραμμένη διαιτολόγο, Keelin Murphy, M.S., RD, «το βιοδραστικό συστατικό στο τζίντζερ – η τζιντζερόλη – είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της φλεγμονής του εντέρου». Αυτό μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του ερεθισμού και του πρηξίματος στην επένδυση του εντέρου, αποτρέποντας περαιτέρω βλάβη. Η Murphy, επίσης συνιστά το τσάι τζίντζερ στους αθλητές ως τρόπο για να ανακουφίσουν τα προβλήματα του εντέρου που προκαλούνται από την άσκηση.
