Η ζυγαριά δεν λέει πάντα την αλήθεια για το βάρος μας και αυτό το γνωρίζουμε όλοι. Στην προσπάθεια απώλειας βάρους, η ζυγαριά είναι σύμμαχος και οδηγός, αλλά πολλές φορές μας ξεγελάει.
Ο διαιτολόγος – διατροφολόγος Αναστάσιος Παπαλαζάρου, εξηγεί τους 4 λόγους που η ζυγαριά δεν λέει πάντα την αλήθεια.
Γιατί η ζυγαριά δεν λέει πάντα την αλήθεια για το βάρος
Γυμνάζεσαι, τρως υγιεινά, προσπαθείς να χάσεις βάρος, αλλά το νούμερο στην ζυγαριά δεν δείχνει να αλλάζει.
Μήπως η ζυγαριά σου δεν σου λέει την αλήθεια;
Κι όμως, υπάρχουν περιπτώσεις, όπου το ζύγισμα δεν είναι αντιπροσωπευτικό:
1. Εάν τις προηγούμενες μέρες έχεις φάει τρόφιμα με αρκετό αλάτι , είναι πολύ πιθανό το σώμα σου να έχει κρατήσει παραπάνω υγρά ως απάντηση στην πρόσληψη νατρίου. Μερικά άτομα μάλιστα κρατούν περισσότερο νερό από άλλους.
Η κατάσταση αυτή είναι προσωρινή και μετά από λίγες μέρες θα επέλθει ισορροπία.
2. Εάν περιμένεις περίοδο, το βάρος σου αυξάνεται φυσιολογικά κατά 1,4-2,3 kg ‼️υπάρχει κατακράτηση υγρών που προκαλεί πρήξιμο, φούσκωμα και κράμπες στο στομάχι, και πιθανό να αισθανθείς σφιχτά και άβολα στα ρούχα σου.
Πρόκειται για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, που βιώνει το 90% γυναικών. Τα συμπτώματα υποχωρούν έπειτα από λίγες ημέρες, οπότε αποφύγετε το ζύγισμα πριν ή κατά την διάρκεια της περιόδου .
3. Σε περιόδους έντονου στρες, επίσης το βάρος μας μπορεί να αυξηθεί καθώς αυξάνεται η ορμόνη κορτιζόλη. Η ορμόνη αυτή αυξάνει την όρεξη, ιδιαίτερα για γλυκές και λιπαρές τροφές, και καθυστερεί τον μεταβολισμό μας.
4. Επίσης, έπειτα από έντονη σωματική άσκηση, οι μυς μας αναζητούν περισσότερη ενέργεια . Κύρια πηγή ενέργειας τον μυών είναι το γλυκογόνο . Έτσι, το σώμα μας παράγει περισσότερο γλυκογόνο, το οποίο συγκρατεί και περισσότερο νερό στους μυς.
Οι μυς εξοικειώνονται με την άσκηση σε μερικές εβδομάδες-ένα μήνα, χρειάζονται λιγότερο γλυκογόνο, και η κατακράτηση υποχωρεί.
Θυμηθείτε: η πρόοδος σας δεν καθορίζεται από ένα νούμερο. Κατανοήστε το σώμα σας, πείτε μπράβο στον εαυτό σας για τις αλλαγές που κάνετε στην ζωή σας, και φυσικά μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια!
