Ορισμένες τροφές ευθύνονται για την εμφάνιση της διάρροιας ενώ άλλες βοηθούν να αντιμετωπιστεί άμεσα το σύμπτωμα.
Δείτε ποια διατροφή πρέπει να επιλέξετε εάν αντιμετωπίζετε κρίσεις διάρροιας, ώστε να εξασφαλίσετε ότι ο οργανισμός σας θα πάρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται χωρίς να επιδεινωθούν οι ενοχλήσεις.
Σε περίπτωση διάρροιας, οι ειδικοί συνιστούν εύπεπτες τροφές που θα καταπραΰνουν το στομάχι. Μερικές από αυτές είναι:
Βραστές πατάτες
Φρυγανισμένο ψωμί
Κρακεράκια
Ρύζι
Ψητό κοτόπουλο χωρίς πέτσα
Μήλο (χωρίς τη φλούδα)
Βραστά καρότα
Γιαούρτι (σε μικρή ποσότητα)
Μπανάνα
Προσοχή όμως…
Το ψωμί και το ρύζι θα πρέπει να είναι λευκά και όχι ολικής άλεσης. Τα προϊόντα ολικής άλεσης παρέχουν μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών, θρεπτικό συστατικό απαραίτητο για τον οργανισμό μας που όμως επιδεινώνει τη διάρροια. Αυξημένη κατανάλωση φυτικών ινών συνιστάται σε περίπτωση δυσκοιλιότητας.
Το γιαούρτι περιέχει προβιοτικά, τα «καλά» βακτήρια που συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού. Από την άλλη, η μπανάνα είναι εύπεπτη και παράλληλα βοηθά να αναπληρωθούν ηλεκτρολύτες που χάνονται από τον οργανισμό λόγω της διάρροιας.
Αποφύγετε τα πολλά λιπαρά, τα πολλά γαλακτοκομικά (όπως ήδη αναφέρθηκε, καλό θα είναι να τρώτε λίγο γιαούρτι), την πολλή ζάχαρη, το αλκοόλ και τον καφέ, καθώς και τροφές που προκαλούν συνήθως φούσκωμα όπως τα φασόλια, το μπρόκολο, το λάχανο και το κουνουπίδι.
Φροντίστε επίσης να πίνετε πολλά υγρά, καθώς η διάρροια μπορεί να αφυδατώσει τον οργανισμό.
