Αρκετοί είναι οι άνθρωποι που υποφέρουν καθημερινά από πονοκεφάλους και ημικρανίες και αναγκάζονται να καταφεύγουν συνεχώς σε φάρμακα για να απαλλαγούν.
Ωστόσο αν ο πονοκέφαλος είναι ήπιας μορφής, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές απλές συμβουλές για να μετριάσετε τον πόνο και να νιώσετε καλύτερα.
1. Aφήστε στην άκρη το κινητό
Οι άνθρωποι κρατούν πολύ κοντά στο πρόσωπό τους το κινητό τους τηλέφωνο όταν στέλνουν μηνύματα ή όταν σερφάρουν στο διαδίκτυο, προκαλεί μεγάλη κόπωση στα μάτια, κάτι που είναι δυνατό να πυροδοτήσει έντονο πονοκέφαλο.
2. Πιείτε νερό
Ακόμη και μία ήπιας μορφής αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό και ίσως νιώσετε αμέσως να υποχωρούν τα ενοχλητικά συμπτώματα.
3. Κάντε ένα μικρό διάλειμμα
Αν αισθάνεστε σφίξιμο στους κροτάφους, ίσως είναι σημάδι έντονου στρες. Σταματήστε ό,τι κάνετε και πάρτε πέντε αργές, βαθιές αναπνοές, εισπνέοντας από το μύτη και εκπνέοντας από το στόμα.
