Η αυξημένη χρήση ψηφιακών συσκευών, υπολογιστών, τηλεόρασης και tablet μας εκθέτει σε περισσότερο μπλε φως κάθε μέρα. Οι επαγγελματίες οφθαλμίατροι ανησυχούν ότι η συνεχής χρήση ψηφιακών συσκευών θα μπορούσε τελικά να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας. Ο Δρ Σκοτ Έντμοντς, επικεφαλής οφθαλμολογικός υπεύθυνος της UnitedHealthcare Vision, είπε ότι είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα προειδοποιητικά σημάδια εάν κοιτάτε τις οθόνες και τις ψηφιακές συσκευές σας για πολύ καιρό.
«Οι άνθρωποι που εργάζονται συνεχώς στις οθόνες θα αναφέρουν ότι τα μάτια τους αισθάνονται γρατζουνιές ή καψίματα· συχνά παρατηρούν ότι η εκτύπωση μπαίνει και δεν εστιάζεται· τα μάτια τους μπορεί να δακρύσουν, να κοκκινίσουν και να ερεθιστούν», περιέγραψε ο Έντμοντς. «Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν πονοκεφάλους, ομίχλη του εγκεφάλου και αυτά είναι τα πράγματα που σημαίνουν ότι έχετε πραγματικά πολύ καιρό σε αυτήν την οθόνη».
Ο Edmonds πρότεινε οι ετήσιες οφθαλμικές εξετάσεις να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής σας και να εντοπίσετε την πηγή της καταπόνησης των ματιών. Πρόσθεσε ότι ορισμένες ασθένειες, όπως το γλαύκωμα, μπορεί τελικά να βλάψουν την όρασή σας, και από τη στιγμή που θα διαγνωστεί, μπορεί να είναι μια απώλεια που δεν μπορεί να ανακτηθεί. Ο Δρ Donald Morris, οφθαλμίατρος στο Πίτσμπουργκ, είπε ότι το μπλε φως είναι σημαντικό στον κύκλο αφύπνισης μας, για να μας αφυπνίσει και να μειώσει την παραγωγή μελατονίνης. Αλλά πρόσθεσε ότι επηρεάζει επίσης την ικανότητά σας να προετοιμαστείτε για ύπνο.
«Γνωρίζουμε λοιπόν ότι μπλέκει με αυτό που λέγεται κιρκάδιος ρυθμός μας και οι κιρκάδιοι ρυθμοί μας είναι αυτοί που ουσιαστικά δημιουργούν τον κύκλο ύπνου και αφύπνισης», εξήγησε ο Morris. “Και πάλι, επειδή το μπλε φως μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή μελατονίνης, μπορεί να τη μειώσει. Όταν το κοιτάμε το βράδυ, μπορεί να μας κάνει πιο δύσκολο να κοιμηθούμε.” Ο Morris επεσήμανε ότι μερικοί άνθρωποι βιώνουν ψηφιακή καταπόνηση των ματιών όταν περνούν πολύ χρόνο κοιτάζοντας τις οθόνες των υπολογιστών.
Σημείωσε ότι τα μάτια τους κουράζονται, καίγονται και τα πράγματα γίνονται θολά. Γίνεται πιο δύσκολο για αυτούς να συγκεντρωθούν και η επιφάνεια του ματιού τείνει να στεγνώσει. Είπε ότι η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας συνιστά να κάνετε διαλείμματα από την εξέταση μιας οθόνης. «Οι τρόποι για να βοηθήσετε με την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών είναι κάτι που ονομάζεται κανόνας 20-20-20», τόνισε ο Morris. “Όταν είστε στον υπολογιστή για μεγάλα χρονικά διαστήματα, μετά από περίπου 20 λεπτά, κάντε ένα διάλειμμα και κοιτάξτε ένα αντικείμενο 20 πόδια μακριά για 20 δευτερόλεπτα.”
Ο Morris πρόσθεσε ότι είναι σημαντικό να είμαστε προσεκτικοί στην έκθεση σε φως υψηλής ενέργειας, όπως το υπεριώδες φως από τον ήλιο, το οποίο αυξάνει τους κινδύνους οφθαλμικών παθήσεων, όπως καταρράκτη, καρκίνους ή αυξήσεις γύρω από τα μάτια και πιθανή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Συνέστησε να φοράτε υπεριώδη προστασία σε γυαλιά και γυαλιά ηλίου.
