Ας μην κρυβόμαστε, ένα από το μεγαλύτερα διατροφικά λάθη που κάνουμε οι περισσότεροι, είναι όταν στο τέλος της μέρας γυρίζουμε από τη δουλειά και το «ρίχνουμε» στα σουβλάκια και στις πίτσες.
Δεν είναι δα και μυστικό πως τα λιπαρά γεύματα είναι ανθυγιεινά. Ωστόσο, σε κανέναν δεν αρέσουν οι απαγορεύσεις.
Αυτό που μπορείς να κάνεις, λοιπόν, είναι να τα περιορίσεις τo junk food ή/και να επιλέγεις τις σωστές ώρες που θα τo καταναλώσεις.
Το αγαπημένο σουβλάκι, για παράδειγμα, αν το φας πριν από το μεσημέρι, εξασφαλίζει χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής στα κύτταρα.
Από το απόγευμα και μετά, τα λιπαρά φαγητά σοκάρουν τον οργανισμό μας και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να απορρυθμίζεται το βιολογικό ρολόι, όπως και η ορμονική λειτουργία.
Δείτε μία ενδεικτική λίστα με τις θερμίδες, που ίσως σας πείσει προσέχετε
Απλή πίτα αλάδωτη μεσαίου μεγέθους στα κάρβουνα: 200kcal
Απλή πίτα αλάδωτη μεσαίου μεγέθους στα κάρβουνα: 200kcal
Όταν όμως λούζεται στο λάδι, όπως συνήθως γίνεται, φτάνει τις 300-350kcal.
Γύρος χοιρινός: ~300 kcal
Γύρος κοτόπουλο: ~228 kcal
Καλαμάκι χοιρινό: ~180 kcal
Ντονέρ (αρνί): ~ 309 kcal
Κεμπάπ (βοδινό κρέας): ~238 kcal
Καλαμάκι κοτόπουλο: ~130 kcal
Οι 15 τηγανιτές πατάτες έχουν ~105kcal
Σως με βάση τη μαγιονέζα: 75 kcal / 15gr
Τζατζίκι: 75 kcal / 50gr
