Αν επιθυμείς να προσφέρεις στα παιδιά σου ένα θρεπτικό και υγιεινό πρωινό, το οποίο θα τους δώσει ενέργεια για όλη τη μέρα, τότε μπορείς να ετοιμάσεις εύκολα σνακ, που θα πάρουν μαζί τους στο σχολείο ή θα τα απολαύσουν στο σπίτι. Το πρωινό είναι ένα από τα σημαντικότερα γεύματα, αφού βοηθάει τα παιδιά να συγκεντρωθούν καλύτερα στις δραστηριότητές τους και να έχουν ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Μπορείς να επιλέξεις σνακ που συνδυάζουν θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες, προκειμένου να τους κρατήσουν χορτάτους και γεμάτους ενέργεια για μεγαλύτερο διάστημα. Η προετοιμασία δεν χρειάζεται να είναι χρονοβόρα, με λίγα απλά υλικά και λίγο χρόνο, μπορείς να φτιάξεις υγιεινές και νόστιμες επιλογές, που θα λατρέψουν τα παιδιά.
Το σημαντικό είναι να προτιμήσεις σνακ που όχι μόνο είναι θρεπτικά, αλλά και γευστικά, ώστε τα παιδιά να τα απολαμβάνουν ευχάριστα. Έτσι, θα ξέρεις ότι τους προσφέρεις ένα ποιοτικό και ισορροπημένο γεύμα, ακόμα και μέσα στο απαιτητικό πρόγραμμα της καθημερινότητας.
4 υγιεινά σνακ
1. Pancake Muffins & Donuts
2 αυγά
120 γρ γάλα
150 γρ αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
Αν θες 1-2 κ.γ γλυκαντικό
Ψήνεις στους 180° για 12 λεπτά περίπου
2. Εύκολα τυροπιτάκια
1 αυγό
50 γρ ελαιόλαδο
70γρ γιαούρτι
100 γρ φέτα σε κυβάκια μικρά
40 γρ γραβιέρα τριμμένη
130 γρ αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
Αλάτι ,πιπέρι αν θες
Ψήνεις στους 200° για 15-20 λεπτά
3. Ομελέτες φούρνου
5 αυγά
Λουκάνικο όσο πιστεύεις
60 γρ γραβιέρα τριμμένη
Ψήνεις στους 180° για 15 λεπτά περίπου
4. Μπαλίτσες βρώμης
100 γρ μέλι
100 γρ φυστικοβούτυρο
Περίπου 150 γρ νιφάδες βρώμης λεπτές (θα ρίχνεις σιγά σιγά τις νιφάδες σου μέχρι να μη σου κολλάει πολύ το μείγμα )
Σταγόνες σοκολάτας
