Το στρες πολλές φορές έρχεται σαν κύμα και μας καταπίνει. Δεν το βλέπουμε να έρχεται γιατί υπάρχουν μικρά, σιωπηλά συμπτώματα που εύκολα παραβλέπονται. Είναι λοιπόν σημαντικό να μάθουμε να αναγνωρίζουμε ώστε να προστατέψουμε την ψυχική μας υγεία.
Τα ορατά συμπτώματα του στρες είναι αρκετά εμφανή και περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα, θυμό, ανυπομονησία, μυϊκή ένταση.
«Μπορεί να μην είστε σε θέση να τα κρύψετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι άνθρωποι του περιβάλλοντός σας, η οικογένεια, οι φίλοι και οι συνάδελφοί σας, θα τα παρατηρήσουν αμέσως», δήλωσε ο Δρ. Asim Shah, επικεφαλής του τομέα ψυχιατρικής στο Baylor College of Medicine στο Χιούστον.
Τα σημάδια του στρες
Τα σιωπηλά συμπτώματα του στρες όμως, μπορεί να χρειαστούν μήνες για να γίνουν αντιληπτά, δήλωσε ο Shah.
«Αν είστε απομονωμένοι και μόνοι, μπορεί να μην το αντιληφθεί κανείς εκτός από εσάς», πρόσθεσε.
Κάποιο άγχος στη ζωή είναι φυσιολογικό, η παρακολούθηση των σιωπηλών συμπτωμάτων του όμως, είναι σημαντική. Εάν τα συμπτώματα του στρες επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου ή αρχίσουν να διαταράσσουν την καθημερινή ζωή, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεστε τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας, δήλωσε ο Shah.
«Ένα σιωπηλό σύμπτωμα στρες είναι όταν οι άνθρωποι χάνουν το ενδιαφέρον τους για τη ζωή. Σταματούν για παράδειγμα να κάνουν πράγματα που κάποτε τους άρεσαν», δήλωσε ο Shah. «Γίνονται ανήσυχοι, νευρικοί ή φοβισμένοι και αποφεύγουν δραστηριότητες από τις οποίες κάποτε αντλούσαν ευχαρίστηση, επειδή νιώθουν βάρος».
Άλλα σιωπηλά συμπτώματα άγχους περιλαμβάνουν απώλεια ή αύξηση βάρους, σκόπιμο τράβηγμα των μαλλιών ή δάγκωμα των νυχιών.
Για να διαχειριστείτε το στρες, ο Shah συνιστά να ξεκινήσετε πρώτα με σωματική δραστηριότητα και τεχνικές χαλάρωσης.
«Μπορείτε να δοκιμάσετε διαλογισμό, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή να περάσετε ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας. Για σωματική δραστηριότητα, πηγαίνετε μια βόλτα, κάντε ένα άθλημα που αγαπάτε ή κάνετε μαθήματα γιόγκα ή τάι τσι».
