Λίγοι ξεκινάμε την ημέρα μας με τρέξιμο. Κι όμως! Αυτή είναι μια συνήθεια που θα έπρεπε να υιοθετήσουμε όλοι. Το πρωινό τρέξιμο είναι κάτι που θα βοηθήσει όχι μόνο την σωματική αλλά και την ψυχική μας υγεία.
Τα οφέλη από το πρωινό τρέξιμο
Βλέπεις την ανατολή του ήλιου
Το να βλέπεις τον ήλιο να ανατέλλει είναι ο καλύτερος τρόπος να ξεκινάς τη μέρα σου! Σκέψου με πόσες όμορφες φωτογραφίες μπορείς να γεμίσεις το μυαλό σου, αλλά και την κάμερα του κινητού σου, αν σηκώνεσαι ξημερώματα για να τρέχεις.
Βοηθά στη συγκέντρωση
Αφού σπρώξεις τον εαυτό σου να βγει για τρέξιμο το πρωί, κάτι μαγικό συμβαίνει. Μπορεί να νιώσεις ότι ο εγκέφαλός σου λειτουργεί διαφορετικά. Ξαφνικά, αναγκάζεσαι να παρατηρήσεις τους πεζούς, τους ποδηλάτες, τα σκυλιά που βγήκαν την πρωινή τους βόλτα κ.ο.κ. Μελέτες έχουν δείξει ότι η έντονη αερόβια άσκηση, όπως το τρέξιμο, ενεργοποιεί τον προμετωπιαίο και τον ινιακό φλοιό. Αυτά τα εγκεφαλικά τμήματα σχετίζονται με τον εκτελεστικό έλεγχο, δηλαδή σε βοηθούν να ρυθμίζεις τα συναισθήματα σου και να διαχειρίζεσαι τις διαδικασίες για να πετύχεις τους στόχους σου. Δεν είναι, λοιπόν, περίεργο που νιώθεις ότι μπορείς να κατακτήσεις τον κόσμο μόλις πατήσεις το «τέλος» στο smartwatch σου.
Είναι πιο εύκολο απ’ ότι το απόγευμα
Ειδικά αν είσαι πολυάσχολη το πρωινό τρέξιμο θα σου λύσει τα χέρια. Μπορείς μετά τη δουλειά να πας για ψώνια, να δεις τις φίλες σου να κάνεις κάποιο άλλο χόμπι που θέλεις, χωρίς να αγχώνεσαι να χωρέσεις την προπόνηση σου σε αυτό το πρόγραμμα!
Βελτιώνει τον ύπνο
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να σέρνεσαι στο κρεβάτι και να κοιτάς το ταβάνι! Η αϋπνία μπορεί να σε κάνει να αισθάνεσαι υποτονική και να μην μπορείς να λειτουργήσεις σωστά μέσα στη μέρα σου. Η δυνατότητα για καλύτερο ύπνο είναι ένας ακόμη λόγος για τον οποίο πρέπει να τρέχεις το πρωί. Η τακτική αερόβια άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και να βοηθήσει στην ανακούφιση από την αϋπνία, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Northwestern. Δεδομένου όμως ότι η καρδιοαναπνευστική άσκηση μπορεί να σου δώσει περισσότερη ενέργεια, είναι λογικό ότι το να γυμνάζεσαι νωρίς είναι το κλειδί για να νιώθεις έτοιμη για ύπνο όταν είσαι στο κρεβάτι και να έχεις επαρκή ενέργεια μέσα στη μέρα σου.
Πιο ιδανικός ο καιρός το πρωί
Τους καλοκαιρινούς μήνες η ζέστη μπορεί να σταθεί εμπόδιο σε μια αποδοτική προπόνηση. Όμως το πρωί η θερμοκρασία είναι ακόμα χαμηλή και σου επιτρέπει να τρέξεις με άνεση.
Είναι χρόνος για τον εαυτό σου
Υπάρχει κάτι τόσο γαλήνιο στο να τρέχεις πριν ξυπνήσει ο περισσότερος κόσμος. Τα πρωινά τρεξίματα σου δίνουν την ευκαιρία να αφιερώσεις λίγο χρόνο για να συγκεντρώσεις τις σκέψεις σου, προτού αναλάβεις καθήκοντα για τις επόμενες ώρες της μέρας. Δοκίμασε στα πρωινά σου τρεξίματα να είσαι χωρίς ακουστικά, οι μόνοι ήχοι που έρχονται στα αυτιά σου να είναι τα βήματα σου, η αναπνοή σου και τα πουλιά. Είναι ένα πολύ πιο ήρεμο ξεκίνημα της ημέρας από ένα σωρό βίντεο του TikTok που βλέπεις μέχρι να σηκωθείς από το κρεβάτι!
