Ξυπνάτε το πρωί της Δευτέρας νιώθοντας κουρασμένος, χωρίς έμπνευση και έλλειψη ενέργειας; Μήπως αυτό επηρεάζει την διάθεση σας την υπόλοιπη εβδομάδα και σας δίνει την αίσθηση ότι δεν θα προλάβετε τις υποχρεώσεις που έχετε μέχρι να έρθει το Σαββατοκύριακο που θα αναπαυτείτε ξανά;
Τα καλά νέα είναι ότι δεν είστε μόνοι, καθώς πολλοί άνθρωποι ξυπνούν τη Δευτέρα το πρωί νιώθοντας το ίδιο και υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για αυτό.
- Φάτε το βραδινό σας τρεις με τέσσερις ώρες πριν πάτε για ύπνο
Για να ξυπνήσετε γεμάτοι ενέργεια το πρωί της Δευτέρας, η δουλειά σας ξεκινά από το βράδυ της Κυριακής. Ο διάσημος διατροφολόγος, Alessandro Ferretti, σε ένα επεισόδιο podcast ανέφερε ότι οι μελέτες έχουν δείξει πως το καλύτερο χρονικό διάστημα είναι μεταξύ τριών και τεσσάρων ωρών μεταξύ του φαγητού και του ύπνου για βέλτιστο ύπνο.
- Ξεκινήστε να κινείστε μόλις ξυπνήσετε
Για να προσφέρουμε ενέργεια στο σώμα μας για την ημέρα που ξεκινά, πρέπει να κινηθούμε. Η βέλτιστη κίνηση θα ήταν ένα απαλό περπάτημα, ίσως λίγη γιόγκα, και αυτό χρειάζεται μόνο λίγα λεπτά. Θα μπορούσε επίσης να είναι βόλτα.
- Με το που ξυπνήσετε, δείτε αμέσως το φυσικό φως
Ακόμα κι αν δεν έχει ήλιο, μόλις σηκωθείτε, ανοίξτε τις κουρτίνες και μπείτε μπροστά στο φυσικό φως.
