Ο μουντός καιρός και οι συννεφιασμένες ημέρες συμβάλουν στις εναλλαγές της διάθεσής μας, ενώ ακόμα και η γιορτινή season μπορεί να μας δημιουργήσει μελαγχολικές τάσεις. Υπάρχουν κάποια εύκολα tips που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κακή διάθεση.
Πηγαίνετε μία βόλτα
Η αλήθεια είναι πως μία βόλτα στη φύση μπορεί να μας βοηθήσουν να αποσυμφορηθούμε και να αφήσουμε στην άκρη, έστω και για λίγο όλα όσα μας απασχολούν. Ο φρέσκος αέρας και η κίνηση συμβάλουν σημαντικά στην αλλαγή της διάθεσης προς το καλύτερο. Ακόμα κι αν μοιάζει δύσκολο να σηκωθείτε από τον καναπέ ή το κρεβάτι και να ντυθείτε, υποκύψετε. Κάντε αυτήν την υπέρβαση και πραγματικά δεν θα το μετανιώσετε, καθώς το αποτέλεσμα θα σας ανταμείψει.
Meditation
Όταν βρισκόμαστε σε κακή διάθεση, είναι πολύ εύκολο να αφεθούμε στις αρνητικές σκέψεις και να δημιουργούμε καταστροφικά σενάρια. Αυτό που καλείστε να κάνετε είναι ένα μικρό διάλειμμα και να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας για να επαναρυθμιστείτε. Ακόμα και μερικά λεπτά χαλάρωσης με τις κατάλληλες αναπνοές -εισπνοή από τη μύτη εκπνοή από το στόμα- μπορεί να είναι αρκετά για να σας δώσουν την ευκαιρία να νιώσετε αμέσως διαφορετικά.
Visualize
Όταν όλα γύρω σας μοιάζουν κάπως υπερβολικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μυαλό σας έτσι ώστε να μεταφερθείτε κάπου αλλού και να χαλαρώσετε. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας να ζει μία τέλεια μέρα. Βιώστε κάθε λεπτομέρεια, κάθε μυρωδιά, κάθε αίσθηση. Ζείστε αυτήν την ημέρα από την αρχή μέχρι το τέλος της. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για να φτιάξετε την ημέρα που θέλετε να ζήσετε αλλά και για βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
Οι φίλοι
Οι φίλες και τα αγαπημένα μας πρόσωπα μπορούν πάντα να μας κάνουν να νιώσουμε καλύτερα, ανεξαρτήτως περίστασης. Γι’ αυτό, τις ημέρες που βρίσκεστε σε bad mood δεν υπάρχει καλύτερη λύση από το να επικοινωνήσετε με την καλύτερή σας φίλη και να της εκμυστηρευτείτε όλα όσα σας απασχολούν. Η επιτυχία θα είναι διπλή, καθώς από την μία θα ακούσετε τις σκέψεις σας και πραγματικά μπορεί να σας φανούν πιο απλές απ’ ότι πιστεύατε ότι είναι κι από την άλλη μπορεί να δεχθείτε συμβουλές και ιδέες που δεν είχατε σκεφτεί μέχρι τώρα.
