Η περίοδος των γιορτών, παρά τη λαμπερή της εικόνα, συχνά συνοδεύεται από έντονο στρες λόγω οικονομικών δυσκολιών, κοινωνικών πιέσεων και πλήθους υποχρεώσεων, όπως δείχνουν πολλές έρευνες.
Για κάποιους, οι γιορτές θυμίζουν αγαπημένα πρόσωπα που έχουν χάσει, ενώ για άλλους, η επιστροφή στο πατρικό σπίτι και η επανασύνδεση με την οικογένεια μπορεί να προκαλέσει αίσθηση εγκλωβισμού σε παλιούς ρόλους που έχουν αφήσει πίσω. Επιπλέον, το εορταστικό φαγητό, το αλκοόλ και η διαταραχή του ύπνου επηρεάζουν τη ρουτίνα, δυσκολεύοντας την αντιμετώπιση του συνολικού κλίματος ενθουσιασμού.
Η Catherine Mogil, PsyD, ψυχολόγος και επίκουρη κλινική καθηγήτρια στο Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, επισημαίνει ότι οι γιορτές μπορεί να φέρουν θλίψη, τραύματα και άγχος. Στη συνέχεια, παρουσιάζονται πέντε ψυχολογικές στρατηγικές που προτείνουν η Δρ Mogil και άλλοι ειδικοί για να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία αυτή την περίοδο.
Αφήστε πίσω την τελειομανία
Είτε ελπίζετε τα ταξίδια σας να πάνε όπως τα έχετε σχεδιάσει, είτε ανησυχείτε για το τι δώρο να πάρετε στη γιαγιά, είτε προσπαθείτε να φτιάξετε μία οικογενειακή συνταγή, είναι εύκολο να παρασυρθείτε στο να προσπαθήσετε να εκτελέσετε την τέλεια γιορτή. Αλλά η εξιδανίκευση μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση..
Ανεξάρτητα από την εμπειρία φιλοξενίας των διακοπών σας, οι ατυχίες είναι αναπόφευκτες. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, αντί να κρίνετε αμέσως τα μειονεκτήματά σας και να αναγνωρίσετε ότι ό,τι κι αν κάνετε είναι αρκετό.
Η αυτοσυμπόνια ενισχύει την ανθεκτικότητα στο στρες και την αισιοδοξία σχετικά με τις αυτά που αντιλαμβάνεστε ως αναποδιές. «Δώστε στον εαυτό σας το δικαίωμα να μην είναι όλα τέλεια», λέει η Δρ Μόγκιλ.
