Οι ρύποι της ατμόσφαιρας αλλά και το κάπνισμα, είναι οι δύο βασικοί παράγοντες που μπορούν να βλάψουν άμεσα την υγεία ενός τόσο ζωτικού οργάνου για τον οργανισμό μας. Τους πνεύμονές μας. Οφείλουμε λοιπόν να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να προστέψουμε, αν θέλουμε να διαφυλάξουμε ακέραιη την υγεία μας.
Η διατροφή μας λοιπόν μπορεί να είναι ο δυνατός μας σύμμαχος.
Και αυτές είναι οι κατάλληλες τροφές:
– Λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο, ανήκουν στην οικογένεια των σταυρανθών και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες που βοηθούν στην αποβολή των τοξινών.
– Τα φρούτα και τα λαχανικά με πορτοκαλί χρώμα είναι πλούσια σε καροτενοειδή στοιχεία τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα.
– Ο σολομός, οι σαρδέλες, ο λιναρόσπορος, το αβοκάντο και γενικά οι τροφές που είναι πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα καταπολεμούν το χρόνιο άσθμα και καθαρίζουν τους πνεύμονες.
– Το σπανάκι, τα σπαράγγια, τα παντζάρια και οι φακές έχουν μεγάλη συγκέντρωση φολικού οξέως, που απομακρύνει τις καρκινογόνες ουσίες από τον οργανισμό.
– Το σκόρδο λόγω των υψηλών επιπέδων αλισίνης, έχει την ιδιότητα να μειώνει τη φλεγμονή στους πνεύμονες, να καταπολεμά τις λοιμώξεις και να εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες.
-Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως τα ακτινίδια, πορτοκάλια, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, λεμόνια και γκρέιπφρουτ συμβάλλουν καθοριστικά στην καλή λειτουργία των πνευμόνων, με αποτέλεσμα περισσότερο οξυγόνο να φτάνει σε όλο το σώμα.
-Τα ρόδια έχει αποδειχθεί από πολλές επιστημονικές έρευνες ότι λόγω των υψηλών επιπέδων σε αντιοξειδωτικά βοηθούν στην πρόληψη της ανάπτυξης όγκου.
