Έχετε ακούσει ποτέ για χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο αίμα; Ίσως όχι… Αλλά οι ειδικοί υποστηρίζουν πως δημιουργεί πολλά προβλήματα στον οργανισμό, σύμφωνα με ιταλικό site news-italys.com.
Της Κατερίνας Φραγκουλάκη
Το μαγνήσιο βοηθάει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε νορμάλ επίπεδα αλλά βοηθάει και στη σωστή δόμηση δυνατών οστών.
ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΧΑΜΗΛΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ
-Χρόνια κόπωση
– Καρδιακά προβλήματα
-Αϋπνία
– Κράμπες στα πόδια
-Χαμηλή Αρτηριακή Πίεση
-Ημικρανία
-Ναυτία
-Μικρή μνήμη- Σύγχυση- Μαθησιακές Δυσκολίες
-Οστεοπόρωση
ΣΕ ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΟΜΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΒΡΟΥΜΕ ΜΑΓΝΗΣΙΟ;
– Ωμό σπανάκι
– Άλλα πράσινα λαχανικά όπως το κατσαρό λάχανο, σέσκουλα, γογγύλια και σπόρους, όπως σουσάμι και κολοκύθα
– Αμύγδαλα, φιστίκια και τα καρύδια?
– Τα ψάρια, όπως το σκουμπρί, ο τόνος
– Φακές και άλλα όσπρια όπως τα φασόλια και τα ρεβίθια
– Σπόροι όπως το καστανό ρύζι, κεχρί, φαγόπυρο, κριθάρι και βρώμη
– Αβοκάντο
– Μπανάνες
– Αποξηραμένα φρούτα, όπως σύκα, βερίκοκα, δαμάσκηνα και σταφίδες
– Μαύρη σοκολάτα (τουλάχιστον 75% κακάο).
– Δυόσμος
