1. λοιπον για να τελιωνουμε με την απωλεια βάρους. ακόμα και στην περίπτωση που έχουμε άλλα ιατρικά προβλήματα, τα βασικά είναι τα εξής.

   1) άφθονο νερό, 3 λίτρα την ημέρα μίνιμουμ, 2 ποτήρια το πρωί με άδειο στομάχι.

   2) πολύ πρωτεινη, χαμηλά λιπαρά. στις δίαιτες πρέπει να παίρνεις πρωτεινη σε σκόνη απαραίτητα διότι δεν μπορείς να φας την απαιτούμενη πρωτεινη από τις τροφές.

   3) φυτικές ίνες από λαχανικά ειδικά όταν καταναλωνουμε απλούς υδατανθρακες οπως πατάτα, λευκό ψωμί, λευκό ρύζι, αλλιώς ψωμί ολικής και καστανό ρύζι με φύτρο

   4)όσπρια

   5) κατανομή πολλών γευμάτων μέσα στην ημέρα. αν εργάζεστε τα πακετάρετε για την δουλειά σε δόσεις και τρώτε κάθε 2-3 ώρες.

   6)κομμένα όλα τα συσκευασμένα, τα γλυκά με παχιές κρέμες, αν θελετε αντικταστείστε τα με παστέλια και λοιπά.

   γυμναστική μέρα παρά μέρα διότι οι μύες πρέπει να ξεκουράζονται. η πιο ολοκληρωμένη φυσική άσκηση είναι το κολύμπι ως εξής. μία διαδρομή κολυμπώντας προς τα πίσω σαν να κάνεις κουπί μέσα στο νερό και μετά πάλι την ίδια διαδρομή ελεύθερο προς τα εμπρός.

   ΤΟ ΝΕΡΟ ΕΙΝΑΙ ΑΚΡΩΣ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ. ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΕΡΟ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΕΙ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΚΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΑΒΟΛΙΣΤΟΥΝ ΟΙ ΜΥΕΣ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

   ΜΗΝ ΚΟΥΡΑΖΕΣΤΕ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΑ ΝΟΜΙΖΩΝΤΑΣ ΟΤΙ ΘΑ ΕΧΕΤΕ ΓΡΗΓΟΡΟΤΕΡΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ.

   ΑΚΟΛΟΥΘΕΊΣΤΕ ΤΑ ΜΗΝΥΜΑΤΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΑΣ ΚΑΙ ΟΙ ΕΠΙΔΟΣΕΙΣ ΘΑ ΑΥΞΗΘΟΥΝ ΜΟΝΕΣ ΤΟΥΣ

   ΤΟ ΖΗΤΗΜΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ Η ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΚΑΙ Η ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΛΩΝ ΑΛΛΑ Η ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΒΙΩΣΗ Η ΟΠΟΙΑ ΘΑ ΦΕΡΕΙ ΚΑΙ ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ

   ΟΛΑ ΑΥΤΆ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΙΝΟΥΝ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ ΚΑΙ ΟΧΙ ΜΙΑ ΠΡΟΣΩΡΙΝΗ ΔΙΑΙΤΑ ΠΕΡΙΜΕΝΩΝΤΑΣ ΝΑ ΞΑΝΑΡΧΙΣΕΤΕ ΤΑ ΓΑΡΙΔΑΚΙΑ.

Comments are closed.