Το ζήτημα με το κοιλιακό λίπος είναι ότι “καλύπτει” και το σπλαχνικό λίπος.
1. Επεξεργασμένοι σακχαρίτες
Το λευκό ψωμί, το ρύζι και τα λευκά μακαρόνια είναι οι πρώτες τροφές που θα πρέπει να αποφεύγεις αν επιθυμείς να μειώσεις το σπλαχνικό λίπος. Αυτοί οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες περιέχουν υψηλή ποσότητα υδατανθράκων, οι οποίοι όχι μόνο προκαλούν αύξηση του σακχάρου στο αίμα, αλλά μετατρέπονται και σε ζάχαρη, αποθηκεύοντας εύκολα στο σώμα. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες έχουν αρνητικές συνέπειες για την υγεία, καθώς κατά τη διαδικασία επεξεργασίας αφαιρούνται οι φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά.
2. Επεξεργασμένα κρέατα
Τα λουκάνικα, το μπέικον και τα hot dogs ανήκουν στην κατηγορία των επεξεργασμένων κρεάτων, τα οποία συντηρούνται μέσω αλατίσματος, καπνίσματος ή ωρίμανσης. Συχνά περιέχουν και χημικά συντηρητικά. Εκτός από την προώθηση της αύξησης του κοιλιακού λίπους, η κατανάλωση επεξεργασμένων κρεάτων συνδέεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.
3. Τηγανητά τρόφιμα
Οι τηγανητές πατάτες, τα onion rings και τα τηγανητά αυγά περιέχουν ανθυγιεινά λιπαρά, όπως τα κορεσμένα λίπη. Επιπλέον, τα τηγανητά φαγητά είναι πλούσια σε θερμίδες λόγω της μεγάλης ποσότητας λαδιού που απαιτείται για την παρασκευή τους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους. Όπως συμβαίνει και με τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, τα τηγανητά τρόφιμα μετατρέπονται σε ζάχαρη στο σώμα και αποθηκεύονται ως σπλαχνικό λίπος στην κοιλιακή περιοχή.
4. Παγωτό
Το παγωτό περιέχει υψηλές ποσότητες ζάχαρης, ανθυγιεινών λιπαρών και θερμίδων, γεγονός που συμβάλλει στην αύξηση του σπλαχνικού λίπους. Επιπλέον, περιλαμβάνει τεχνητά αρώματα, γλυκαντικά και συντηρητικά. Έτσι, είναι σαφές ότι αυτό το δροσιστικό επιδόρπιο αποτελεί προειδοποίηση για την απώλεια σπλαχνικού λίπους.
