Η άσκηση είναι για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας, και αυτά είναι τα αθλήματα που μπορείτε να αρχίσετε όποτε επιθυμείτε.
1. Τένις:
Το τένις ασκεί ολόκληρο το σώμα, ενεργοποιεί το μυαλό και συμβάλλει στη μακροχρόνια υγεία.
2. Γκολφ:
Το γκολφ προσφέρει μια εξαιρετική ευκαιρία να απολαύσετε τη φύση, ενώ, όπως δείχνουν οι μελέτες, έχει πολλαπλά οφέλη για την ψυχική υγεία, καθώς διεξάγεται σε ένα καταπράσινο περιβάλλον.
3. Κολύμβηση:
Η κολύμβηση ενισχύει την ψυχική ευεξία χωρίς να προκαλεί επιβάρυνση στις αρθρώσεις.
Σύμφωνα με μια μελέτη, η κολύμβηση σε κρύο νερό έχει αποδειχθεί ότι μειώνει διάφορα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόρροια και την εμμηνόπαυση, όπως η σύγχυση, το άγχος, η δυσκολία συγκέντρωσης, οι νυχτερινές εφιδρώσεις, τα προβλήματα ύπνου και η μειωμένη σεξουαλική επιθυμία, μεταξύ άλλων.
4. Τρέξιμο:
Απαιτεί ελάχιστο εξοπλισμό και μπορεί να πραγματοποιηθεί οποιαδήποτε στιγμή και σε οποιοδήποτε μέρος επιθυμείτε. Εάν οι τραυματισμοί στα γόνατά σας δεν σας περιορίζουν, φορέστε ένα κολάν και αθλητικά παπούτσια και τρέξτε στη γειτονιά, στο πάρκο ή στην παραλία.
5. Γιόγκα ή πιλάτες:
Η γιόγκα αποτελεί μια εξαιρετική μορφή άσκησης που προάγει την ευλυγισία του σώματος και συμβάλλει στη χαλάρωση του νου. Έρευνες δείχνουν ότι η γιόγκα προσφέρει σημαντικά οφέλη για την καρδιοαγγειακή υγεία, καθώς και για την υγεία των οστών και των αρθρώσεων.
Το πιλάτες ενισχύει τους μυς και συμβάλλει στην αποκατάσταση πιθανών τραυματισμών, ενώ παράλληλα προάγει τη σωστή στάση του σώματος.
6. Ποδήλατο:
Το ποδήλατο αποτελεί μια αερόβια δραστηριότητα που δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που μπορεί να είναι και ευχάριστη, συμβάλλοντας στη μείωση του κινδύνου καρδιοπαθειών και των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Αξιοποιήστε την ευκαιρία να κάνετε ποδήλατο τόσο σε εσωτερικούς όσο και σε εξωτερικούς χώρους.
