Οι διατάσεις απαιτούν τρία βασικά στοιχεία: εισπνοή, εκπνοή και αγάπη προς το σώμα σου.
1. Οι διατατικές ασκήσεις συμβάλλουν στην επιμήκυνση των μυών και στην αύξηση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων.
2. Ενισχύουν το κυκλοφορικό σύστημα, καθώς η ροή του αίματος αυξάνεται, επιτρέποντας στους μύες να “τροφοδοτούνται” καλύτερα και να αποβάλλουν τις καματογόνες ουσίες, γεγονός που επιταχύνει την αποκατάστασή τους.
3. Ενισχύουν την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι διατάσεις μπορούν να συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας των αρτηριών και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
4. Βοηθούν στη μείωση του άγχους και της πίεσης.
5. Βελτιώνουν την ευλυγισία, καθώς η απουσία της σε καθιστά πιο ευάλωτο σε τραυματισμούς των μυών και των συνδετικών ιστών.
6. Ενισχύουν τη σωστή στάση του σώματος, καθώς η ανισομερής ανάπτυξη διαφόρων μυών και η έλλειψη ευκαμψίας μπορεί να οδηγήσουν σε κακή στάση.
