Κάποιοι τρέχουν σαν να τους κυνηγάει ο χρόνος. Άλλοι απλώς απολαμβάνουν τη διαδρομή. Το τι θεωρείται “γρήγορο” στο τρέξιμο είναι καθαρά υποκειμενικό. Αυτό που για έναν φαίνεται αστραπιαίο, για έναν άλλον μπορεί να είναι… απλώς ζέσταμα.
Κάπως έτσι, αρχίσαμε να αναρωτιόμαστε ποια είναι η μέση ταχύτητα στο τρέξιμο.
Οι δρομείς, ειδικά όσοι συμμετέχουν σε αγώνες, προσπαθούν συνεχώς να ξεπεράσουν τον εαυτό τους. Να κόψουν δευτερόλεπτα, να κερδίσουν ρυθμό, να νικήσουν τη φθορά. Η ταχύτητα, όμως, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: το επίπεδο φυσικής κατάστασης, την εμπειρία, την προπόνηση και – φυσικά – την απόσταση. Πάμε να δούμε πού κυμαίνεται ο μέσος όρος.
Μέση ανθρώπινη ταχύτητα στο τρέξιμο
Δεν υπάρχει ένας και μοναδικός αριθμός, γιατί όλα εξαρτώνται από την απόσταση και το επίπεδο του δρομέα. Σύμφωνα με τα δεδομένα της Strava για το 2024, ο μέσος ρυθμός για τους άνδρες είναι 6:14/χλμ και για τις γυναίκες 7:01/χλμ.
5 χιλιάδες μέτρα
Σύμφωνα με το Mottiv, ο μέσος χρόνος για τα 5 χιλιόμετρα κυμαίνεται από 25 έως 28 λεπτά. Αν βάλουμε στην εξίσωση και τους αρχάριους, ο μέσος χρόνος ανεβαίνει στα 33 λεπτά. Συγκεκριμένα, οι άνδρες τελειώνουν κατά μέσο όρο σε 29 λεπτά και οι γυναίκες σε 38.
10 χιλιάδες μέτρα
Η απόσταση των 10 χιλιομέτρων καλύπτεται κατά μέσο όρο σε 55 λεπτά για τους άνδρες και σε 1 ώρα και 6 λεπτά για τις γυναίκες.
Ημιμαραθώνιος
Τα 21,2 χιλιόμετρα απαιτούν αντοχή και συνέπεια στην προπόνηση. Ο μέσος χρόνος τερματισμού είναι 2:02:43, με ρυθμό περίπου 5:49/χλμ. Για τους άνδρες, ο χρόνος πέφτει στο 1:55:26.
Μαραθώνιος
Ολόκληρος μαραθώνιος: 42,2 χλμ – μια πραγματική δοκιμασία. Ο μέσος χρόνος είναι 4:26:33. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι άνδρες τερματίζουν κατά μέσο όρο σε 4:23:27 και οι γυναίκες σε 5:00:39.
Τελικά
Δεν έχει σημασία αν τρέχεις πιο αργά ή πιο γρήγορα από τον μέσο όρο. Σημασία έχει ότι βγαίνεις, ιδρώνεις, προσπαθείς. Ότι κάνεις κάτι καλό για το σώμα και το μυαλό σου.
