Οι απαιτήσεις της καθημερινότητας, η κούραση και η πίεση μπορούν να οδηγήσουν ακόμα και τον πιο υπομονετικό σε μια στιγμή έντασης.
Αν βρέθηκες σε αυτή την κατάσταση και έβαλες τις φωνές στο παιδί σου, είναι φυσιολογικό να νιώθεις ενοχές.Όμως, ακόμα και αυτή η στιγμή μπορεί να γίνει μια ευκαιρία να διδάξεις και να μάθεις, τόσο εσύ όσο και το παιδί σου.
Tips για να αποκαταστήσεις τη σχέση με το παιδί σου και να διαχειριστείς καλύτερα παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον.
Πάρε χρόνο να ηρεμήσεις
Πριν κάνεις οποιαδήποτε κίνηση, δώσε χρόνο στον εαυτό σου να ηρεμήσει. Αν νιώθεις ακόμα θυμό ή απογοήτευση, κάνε κάτι που σε χαλαρώνει:
-Πάρε βαθιές ανάσες.
-Κάνε έναν μικρό περίπατο, αν αυτό είναι εφικτό.
-Άλλαξε περιβάλλον για λίγα λεπτά.
Ζήτησε συγγνώμη με ειλικρίνεια
Η συγγνώμη είναι μια ισχυρή πράξη που δείχνει στο παιδί ότι ακόμα και οι ενήλικες κάνουν λάθη. Όταν απολογείσαι:
Να είσαι συγκεκριμένη: «Λυπάμαι που σου φώναξα πριν, ήταν λάθος μου».
Εξήγησε, χωρίς να δικαιολογείσαι: «Ήμουν πολύ κουρασμένη και έχασα την υπομονή μου»,
Δείξε τη διάθεσή σου να διορθώσεις την κατάσταση: «Θα προσπαθήσω να μη συμβεί ξανά». Με αυτόν τον τρόπο, το παιδί μαθαίνει τη σημασία της ειλικρίνειας και της ευθύνης.
Αγκάλιασε και καθησύχασε το παιδί
Οι φωνές μπορεί να προκαλέσουν φόβο ή ανασφάλεια στο παιδί. Μετά τη συγγνώμη, επιβεβαίωσε την αγάπη σου:
Πες του ότι το αγαπάς, ανεξαρτήτως συνθηκών. Εξήγησέ του ότι οι φωνές δεν είχαν να κάνουν με την αξία του, αλλά με τη δική σου ένταση.
Η σωματική επαφή, όπως μια αγκαλιά ή ένα χάδι, μπορεί να αποκαταστήσει τη σύνδεση.
Ενθάρρυνε τη συζήτηση
Ρώτα το παιδί σου πώς ένιωσε και άκουσέ το προσεκτικά, χωρίς να διακόπτεις ή να υποβαθμίζεις τα συναισθήματά του. Για παράδειγμα:
«Πώς ένιωσες όταν σου φώναξα;»
«Υπάρχει κάτι που θα ήθελες να μου πεις;»
Η συζήτηση βοηθά το παιδί να νιώσει ότι λαμβάνεται σοβαρά υπόψη και ενισχύει την επικοινωνία μεταξύ σας.
Μάθετε από την εμπειρία μαζί
Χρησιμοποίησε το περιστατικό ως ευκαιρία για να μιλήσεις για τη διαχείριση συναισθημάτων και τις εναλλακτικές λύσεις:
Πες του ότι όλοι μπορεί να νιώσουν θυμό, αλλά είναι σημαντικό να βρούμε άλλους τρόπους να τον εκφράζουμε.
Συμφωνήστε σε μια κοινή στρατηγική για το μέλλον, π.χ., «Όταν νιώθουμε θυμό, θα κάνουμε μια παύση και μετά θα μιλάμε ήρεμα».
Διαχειρίσου τον εαυτό σου στο μέλλον
Η πρόληψη είναι εξίσου σημαντική. Φρόντισε την ψυχική σου υγεία και προετοιμάσου για στιγμές έντασης:
Ενσωμάτωσε στην καθημερινότητά σου τρόπους χαλάρωσης, όπως διαλογισμό ή άσκηση.
Αναγνώρισε τα σημάδια όταν φτάνεις στα όριά σου και κάνε ένα διάλειμμα πριν αντιδράσεις.
Αντιμετώπισε χρόνιες πηγές στρες με βοήθεια, αν χρειαστεί.
