Για την έναρξη της θερινής ώρας, βάζουμε τα ρολόγια μας μία ώρα μπροστά στις 2 π.μ. τη δεύτερη Κυριακή του Μαρτίου, κάτι που συχνά οδηγεί σε μία λιγότερη ώρα ύπνου εκείνο το βράδυ. Στη συνέχεια, στις 2 τα ξημερώματα της πρώτης Κυριακής του Νοεμβρίου (το 2024, δηλαδή 3 Νοεμβρίου), βάλαμε τα ρολόγια μας μία ώρα πίσω.
Η προσαρμογή της ώρας κατά μία ώρα μπορεί να μην φαίνεται πολύ δραστική αλλαγή, αλλά οι ειδικοί στον ύπνο έχουν σημειώσει ανησυχητικές τάσεις οι οποίες εμφανίζονται κατά τη μετάβαση μεταξύ της κανονικής ώρας και της θερινής ώρας, ιδιαίτερα τον Μάρτιο.
Αυτά τα ζητήματα περιλαμβάνουν αυξήσεις σε καρδιακά προβλήματα, διαταραχές της διάθεσης και συγκρούσεις με μηχανοκίνητα οχήματα. Επιπλέον, η θερινή ώρα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ύπνου γιατί διαταράσσει τους κιρκάδιους ρυθμούς, έτσι ώστε να μην ευθυγραμμίζονται με τους φυσικούς κύκλους του φωτός και του σκότους.
