Τα φουντούκια είναι ένα υγιεινό σνακ που μπορεί να προστεθεί στα περισσότερα γεύματα ή να το απολαύσει κανείς μόνο του. Τα οφέλη για την υγεία των φουντουκιών είναι απίστευτα. Ομολογουμένως, μπορεί να είμαστε λίγο προκατειλημμένοι, αλλά η αλήθεια είναι ότι τα εκπληκτικά τους οφέλη θα σας αφήσουν άναυδους.
Προάγουν την υγιή πέψη
Τα φουντούκια είναι γεμάτα φυτικές ίνες. Αν είχατε μια λίστα με τις κορυφαίες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τα φουντούκια θα ήταν σε αυτήν. Στην πραγματικότητα, είναι! Μια ουγγιά φουντουκιών περιέχει περίπου 2,7 γραμμάρια φυτικών ινών. Οι διατροφικές οδηγίες συνιστούν οι γυναίκες να στοχεύουν σε 25 γραμμάρια την ημέρα ενώ οι άνδρες πρέπει να στοχεύουν σε 38 γραμμάρια φυτικών ινών. Η υγιής πέψη συμβάλλει στην προώθηση της απώλειας βάρους εξαλείφοντας τις σωματικές τοξίνες. Όταν το σώμα σας είναι τακτικό, μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε μια αύξηση στην ενέργεια, τη διανοητική διαύγεια, ακόμη και ένα αυξημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Απώλεια βάρους
Η υγιής πέψη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Τα λιπαρά που περιέχουν τα φουντούκια είναι καλά. Σας επιτρέπουν να παραμένετε χορτάτοι περισσότερο και μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε αυτές τις ενοχλητικές λιγούρες! Έχουμε 5 υπέροχες αρωματικές συσκευασίες φουντούκια σε μέγεθος σνακ που είναι ιδανικές για εν κινήσει.
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
Τα φουντούκια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά! Γιατί είναι τόσο υπέροχο; Εύκολα, τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του σώματός σας από τις ελεύθερες ρίζες. Τα αντιοξειδωτικά είναι σαν τους αστυνομικούς του σώματος. Προστατεύουν και υπηρετούν. Αυτός ο υπέροχος ξηρός καρπός περιέχει υψηλή ποσότητα βιταμίνης Ε, η οποία είναι ένα λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό. Μια ουγγιά φουντούκια περιέχει περίπου το 21% της Ημερήσιας Πρόσληψης Αναφοράς (RDI)! Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ της βιταμίνης Ε και του χαμηλότερου κινδύνου για καρκίνο .
Μειώστε τα επίπεδα χοληστερόλης σας
Μόλις ένας μήνας κατανάλωσης υγιεινών επιπέδων φουντουκιών έχει αποδειχθεί σε ορισμένες μελέτες ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Τα φουντούκια είναι εξαιρετικά για την υγεία της καρδιάς σας!
Μειώστε τη Φλεγμονή
Με την υψηλή τους συγκέντρωση σε υγιές λίπος, τα φουντούκια θεωρούνται αντιφλεγμονώδη τροφή. Το 2013, μια μελέτη έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση φουντουκιού για 12 εβδομάδες μειώστε τους δείκτες φλεγμονής σε υπέρβαρα άτομα.
